trening k 1

małe pytanko. Jak mam traktować brzuch podczas robienie masy? mozna robić 4 serie tylko czy traktowac jak inne np: klatke czyli 3 ćwiczenia po 4 serie?

Witam Chciałbym zacząc ćwiczyc Mój wzrost 163 kg 62 kg mam 20 lat Chciałbym troche zbudować mieśnie,pleci i wyrobić brzuszek Jakieś Porady?

Nie będę wymyślał swojego treningu, bo i tak będzie coś nie tak. Więc prosiłbym o ułożenie treningu na mase rozłożonego na 4x w tygodniu. Trenuje 1 rok.

ja powiem tak ze stracilem prace w styczniu i cwicze na czysto co 2 dzien i nie robie diety uroslem w lapie 3 cm i przytylem 5 kilo i jest zaj**iscie:)

chce troche schudnąć czy jest jakiś specjalny trening na redukcje ?

NA Klate?? NA Plecy?? NA Tricepsa?? NA Bicepsa?? NA Motyle?? NA Kaptury?? NA Barki?? IAK TO ROBIĆ??

czesc potrzebuje treningu na redukcje jakby ktos mogl podrzucic chociaz linka:) wzrost: 180cm waga: 95kg przygoda z siłownią: ok. pół roku

Witam. mam 17 lat i chcialbym dobrze pojsc na masie chodzi mi dokladniej o jakas dobra rozpiske by szybko urosnac :) 185cm 75 kg. Pozdrawiam :)

Witam. mam ułożony 3 dniowy plan treningowy na masę i do tego 3x w tygodniu bieg 40-minutowy w dni nietreningowe. czy bieganie zaburza przyrost tkanki mięśniowej?

Czy w tym czasie 5-6 tygodni robienia treningu act mam stosowac jakas diete ... czego powinienem jesc wiecej a czego unikac ? ppeter123

Witam Robie trening fbw znacie jakiś trening poza tym co robie aby zwiększyć siłe? walcze amatorsko w mma siła jest bardzo ważna :D

Jak trenować ? Na rzeźbę, masę czy co żeby lepiej się bić i lepiej się sprawdzać w sztukach walki ?

Witam, czy zwiększenie masy ciała, ćwiczenia czy w jakikolwiek sposób wpływają na rozmiar czy obówd penisa? Czy zostaje on "bez zmian"?

Może komuś się przyda - trening pod sporty walki z gumami. Swego czasu systematycznie go wykonywałem i baaardzo lubiłem :) https://youtu.be/HxBLsoTkwUo :)

Siema jak pownien wyglądać trening który jest jednocześnie śniadaniem i posiłem przed treningowy? Tak jak normalny o tej 14-17?

Siemka, chciałbym zapytać, czy na redukcji sprawdziłby się trening, gdzie po kazdym ćwiczeniu wykonywałbym 100 metrowy sprint, coś jakby interwał???

Witam proszę, żeby ktoś spojrzał na ten plan i powiedział czy będzie dobry pod hipertrofie. /SFD/2019/6/15/5e0d7f91b34c4ad98c00b9e1d20d6fce.jpg

Witam! Aktualnie jestem na treningu push pull legs chciałbym sie dowiedziec czy jest on odpowiednio dobry, zbilansowany na branie Kreatyny Monohydrant ?

Witam. Zacząłem trenowac na silowni. 2 treningi w tyodniu. Jakie cwiczenia, jakoego dnia wykonywac ? Proszę o dokładny opis.

chce zaczac biegi na 400 i 800 M czy ktos jest wstanie przeslac mi cykl treningowy